Nadrabiamy wypiski, bo jak się więcej uzbiera, to będzie ciężko sobie przypomnieć, co się kiedy działo. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 30.04.2018 Okno: 12:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 953,3 kcal b: 158,8 g (32,5%) t: 96,0 g (44,2%) w: 113,8 g (23,3%) W [...]
po co Ci te barki jutro? znowu bedziesz w sobote wrakiem cżłowieka? Masz byc wypoczęty, tam bedziemy cały dzień itd. Jak masz tam jechac i wiesz być śpiący itd to bedzie cieżko, co to za przyjemność. Dlatego jutro wpadam do Ciebie popołudniu i szlifujemy układ, a barki nadrobisz!
W tym dzienniku jestem jak dziecko na spowiedzi! Swojego ego nie podnoszę. Wiernie opisuję to co robię i jem. Dzisiaj rano to co wczoraj (wznos nóg w zwisie 4x15p ugięcia w staniu na rękach 5x3p ) - tak będzie prawdopodobnie przez miesiąc czyli do zawodów (jak się uda to będzie zwiększona objętość oraz głębokość ugięć - na razie trwa proces [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli nie wiem od ilu kcal będzie szła mi masa, to dodawanie 100kcal co tydizen będzie dobrym rozwiązaniem ? czy lepiej dodawać po te 100kcal co 2tyg ?
[...] WYCIAGU GORNYM PROSTUJESZ PRZEDRAMIONA DO DOLU Z DRAZKIEM (TRICEPS) 4)pisałes tez "kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob(..) " -czyli nie istotne kiedy to bedzie moze to byc np po 4 tyg albo po 6 tyg zgadza sie? ZGADZA SIE, MOZE BYC I 4 TYGODNIE, MOZE BYC I 11 .. ZALEZY OD ZAWODNIKA. 5)wyciskanie siedzac robimy na atlasie?? [...]
Witam Cie Wikingu Świetny art i bardzo bardzo ciekawy, dla mnie ze względu na wielka roznice od zwykłych, nudnych splitów bedzie to swietny trening. I tu mam pierwsze pytanie - Wodynie, czy ze stazem 2,5 miesiąca, podczas którego ćwiczyłem treningiem FBW, mogę rozpocząć Twój trening klatki? Dodam że 100 kg nie wycisnę, byc moze z 85-90kg. Czy [...]
[...] Robiłem ten plan z 1 strony siła poszła +20 kg. Tylko dalej wydaje mi sie, że klata jest płaska, nie umiesz cieszyc sie postepami, klata jest PŁASKIM mięśniem wiec bedzie plaska jeszcze wiele lat jesli zaczynajac plan miales grubosc klaty w sensie miesnia powiedzmy 10mm to po dodaniu masakrycznych 20% siły masz 12mm - JAKIM KURVA CUDEM [...]
:-) Moja racja jest mojsza,niż twoja racja jest twojsza. Jeżeli dyskusja zamienia się w lanie wody,to po prostu nie powinno się punktować argumentów rywala,ale rywala,że ma nie dostateczną wiedzę i podaje złe argumenty. BO jak słyszę,że ALi od tak...No kurde od tak nagle zmienił taktykę,to mnie krew zalewa... ALI szlifował Rope A Dope. Jak [...]
julia_... No to się dobrze rozumiemy A, swoją drogą nie wiedziałam, że z podobnych parametrów startowałaś... hm... nie pozostaje mi nic innego jak dokładniej zapoznać się z Twoim dziełem(!) obliques ....u... tak dobrze to niestety nie będzie, środki jak bym się uparła to by się znalazły ale... place... ... oj... niestety brak takowego. I wiem, [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg W końcu po 2 tygodniach zrobiłem nogi. Co to było...to tragedia jakaś. Takiej http://s10.ifotos.pl/img/papa0gif_spxsnre.gif to ja nigdy nie czułem, a nawet przysiadów nie robiłem. Od dzisiaj podziwiam każdego zawodowego kulturystę, który na tych wszystkich stackach kreatynowych potrafi zrobić Siady [...]
Heh, dzięki za miłe słowo. No i doskonale ujęte. Sam jestem przykladem, który kiedyś jak był tłusty i gral na kompie mówił, że taka Dziurska to jakiś mutant i ohyda. Są panny, które lubią misiowatych, ale nie skinny fat, no kurde... Mi to tak gadają koleżanki, że o jeju żyły na brzuchu, krata, ohyda blee, po co ci tak tą dietę trzymać. Byli [...]
MASA 2017/18 Siemaneczko. Dzień mimo, że z początku beznadziejny to potem trochę się poprawiło. Spałem niecałe 2 godziny i musiałem iść na 6.00 otwierać siłownię. Kochane szefostwo w sposób kur.wa tak bezczelny zwolniło mi moją psiapsie kochaną, że w nocy wqrwiony z kumplem wylazłem na 2 piwa. Mega niewyspany nie chciałem nawet treningu robić [...]
Dobra, dobra macie kurna chlopcy racje, nie znam się na treningu diecie regeneracji. A te ok 15 kg w 2 lata i mniejszy bf niż wejściowy to efekt patrzenia na metanabol w aptece. Wogle to co to jest + 15 kg i 39 w lapie przy 170 cm, ot jak zwykła dziewczyna na wsi. Następnym razem nie zainwestuje kasy w zawsze działający skuteczny monohyrat tylko [...]
O planach słów kilka. Start w Sierakowie na połówce, opłacony, hotel zarezerwowany - start a, Start w Poznaniu na dystansie długim, dzięki Marcinowi i jego mackach znajomości mam pakiet za free, to będzie mój najważniejszy start sezonu A+, Hotel zarezerwowany. Nie może być lipy. Będzie pięknie po rywalizować z forumowiczami na pełnym dystansie. [...]
Kiedy to się stało? Zasnąłem jako Han Solo, a obudziłem się jako Obi Wan Kenobi... ale te lata lecą. Dla niektórych to rozgrzewka, co ja mam za główny trening :) Shadow tak jak mówiłem robota będzie robiona, musi być dużo i musi być szybko, bez zamulania. Co najmniej 1 trening będę poświęcał na technikę kraula i naukę grzbietu (chyba tak się [...]
Jutro 12,30 jade z Elementalem, numer 393. Elemental przechodzi do historii. Tak na szybciora bo idę spać. Byłem 20sty open i 3ci w kategorii M25. Warunki koszmarne lało cały czas w sumie były dzisiaj 3 etapy pływackie. Pływanie 28 minut chodź pierwsza połówka 13,20 szybciej niż w Kozienicach co też jest moim rekordem na sprincie, niby najszybsze [...]
W co lubią bawić się dzieci grabarza? - W chowanego. ********************************** Nauczycielka pyta Jasia: - Jasiu kim chcesz zostać w przyszłości? - Lekarzem. - Przecież Ty się boisz zastrzyków. - No tak, ale wtedy będę po bezpiecznej stronie igły. ************************************************** Przychodzi nauczycielka z wisiorkiem w [...]
[...] isc.Nastepny! Wchodzi Pułkownik, dziadek 150 w kapeluszu zgarbiony... - Jak pana zmierzyc , Panie pulkowniku - No od czubka penisa do konca jaj - Alez panie puklowniku to bedzie bardzo malo! Panu za zaslugi nalezy sie duzo wiecej. - Mnie tyle starczy, mierz!! -Na pewno, Panie pulkowniku? -Na pewno! Koles rozpina mu rozporek przyklada miarke do [...]
Przychodzi baba do lekarza: - Panie doktorze, mój syn połknął ołówek. - To niech pisze długopisem. Co musi się zmienić, żeby polskie drogi odpowiadały normom europejskim? - Normy europejskie... Kolacja. Siedzi matka z synem i jedzą. Nagle młodzieniec się odzywa: - Mamo, nie lubię dziadka... - Hmmm... To odłóż i zjedz ziemniaki. Przybiegają dzieci [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
